Si sufres de mala circulación aquí está la solución a tu problema en solo veinte minutos.

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La circulación sanguínea nos permite transportar nutrientes, oxígeno y propiedades a todas las zonas del cuerpo a través de la sangre. Eso influye de manera directa con la salud del corazón y debemos protegerla para prevenir que haya un alza o una baja de la presión con la que se mueve la sangre.

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La presión baja representa la fuerza de la sangre que está entrando al corazón para ser bombeada, mientras que el alta es la fuerza de la sangre que está moviéndose a través del resto del cuerpo, impulsada por los latidos del corazón. Ambos valores deben estar en los niveles correctos y jamás demasiado altos ni bajos.

En caso de que se produzca una deficiencia de la circulación sanguínea, se hacen presentes muchos inconvenientes de salud y perjudica en gran medida a las personas afectadas, esta clase de problemas afectan a todos por igual y por lo general vienen dados debido a la inactividad o una mala alimentación.

El flujo de la sangre es necesario para preservar las células y proteger tejidos, huesos, órganos. Debemos aprender a frenar esos malestares para que nuestro rendimiento diario no se vea perjudicado, aquí te explicaremos la mejor manera de lograrlo.

Aprende a tratar la falta de circulación sanguínea con ayuda de algunos ejercicios en casa

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La acumulación de colesterol y grasas o la falta de oxígeno, son factores determinantes que disminuyen el tránsito de la sangre a través del organismo. Para poder mejorar requieres levar una alimentación saludable, y te puede servir mucho, aplicar alguno de los siguientes ejercicios de manera frecuente:

Estiramientos: al despertarte debes flexionar los músculos y dejar que se tensen para luego relajarlos.

Ejercicio normal: apoya los pies en el suelo y colócate de puntillas; vas a elevar los talones por un momento de manera que aprietes las pantorrillas, realiza por lo menos 10 repeticiones.

Rotación de pies: eso ayuda a prevenir calambres y dolores articulares en esa zona. Mientras estás sentado, gira tus pies hacia el lado que se encuentren, derecha o izquierda. Asegúrate de repetir unas 10 veces.

Flexiones: al despertar, intenta realizar 3 series de flexiones con las repeticiones posibles. Cada semana trata de aumentar la cantidad de ejercicio de manera paulatina.

Camina: el mejor ejercicio para regular el flujo sanguíneo es caminar, relaja los músculos

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Natación: recomendado especialmente para personas con problemas respiratorios, fortalece la oxigenación de los tejidos y ayuda a la salud de los pulmones y el corazón.

Ciclismo: fortalece la parte inferior del cuerpo, mejora la circulación de las piernas.

Recuerda evitar el consumo excesivo de grasas y fortalece la ingesta de fibras, frutas y verduras. Nunca es tarde para empezar a cuidar tu salud.

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